Salamanca, Gto., 24 de Junio del 2020.- Para muchos salmantinos la pandemia ha provocado alteraciones en la vida diaria, incertidumbre y preocupación que pueden llevarlos a un estado de estrés o ansiedad, por ello, el Gobierno Municipal a través del Instituto Salmantino para las Personas con Discapacidad (INSADIS), emite recomendaciones a la población para cuidar su salud mental.
El área de Psicología de INSADIS sugiere a la población aprender estrategias para el autocuidado tales como: dosificar la información que se recibe en el transcurso del día y asegurarse de que provengan de fuentes oficiales, evitar pensamientos catastróficos dejando de imaginar los peores escenarios y realizar actividades recreativas que distraigan a nivel de pensamiento como la lectura, juegos de mesa, manualidades, etc.
“El confinamiento causa en la mayoría de los casos insomnio que se genera por el estrés, por lo que es indispensable que la alimentación sea saludable, dormir 8 horas diarias y antes de acostarte se recomienda dejar de lado la tecnología y realizar ejercicios de respiración para favorecer el funcionamiento del sistema nervios.” explicó Ana Ocampo, psicóloga del INSADIS.
También, se recomienda practicar técnicas de relajación que se puedan aplicar en momentos de estrés, administrar el tiempo de las actividades diarias, mantener contacto con familiares a través de video llamadas y prestar atención a los cuidados del cuerpo, manteniendo hábitos que favorezcan la salud física.